Ohrstöpsel und Schlafapnoe: Was sie bewirken können und was nicht

Das Wichtigste in Kürze

Schnarcht dein Partner oder deine Partnerin nachts laut, oder surrt neben dem Bett ein CPAP-Gerät? Dann liegt die Frage nahe, ob Ohrstöpsel helfen. Vorab das Wichtigste: Schlafapnoe ist eine ernste Erkrankung. Wer selbst Atemaussetzer im Schlaf vermutet oder bei jemandem beobachtet, sollte das bei der Hausärztin, beim HNO oder in einem schlafmedizinischen Zentrum abklären lassen. Ohrstöpsel sind dafür kein Ersatz.

Dieser Ratgeber zeigt, was Ohrstöpsel in diesem Zusammenhang leisten (Lärm dämpfen, vor allem für den Partner) und was nicht (Schlafapnoe beeinflussen). Mehr Überblick zum Thema findest du in unserer Übersicht Ohrstöpsel zum Schlafen.

Was ist Schlafapnoe und warum gehört sie in ärztliche Hände?

Schlafapnoe ist eine schlafbezogene Atemstörung, bei der die Atmung im Schlaf wiederholt aussetzt oder flach wird.

Bei der häufigsten Form, der obstruktiven Schlafapnoe, kommt es laut Gesundheitsinformation.de des IQWiG nachts zu Atemaussetzern von mehr als 10 Sekunden. Typische Hinweise sind lautes Schnarchen, starke Müdigkeit am Tag und Konzentrationsprobleme. Schnarchen an sich gilt als harmlos, erst mit Atemaussetzern spricht man von Schlafapnoe.

Weil eine unbehandelte Schlafapnoe unter anderem das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann, ist die Abklärung wichtig. Dazu gehören ein Gespräch mit der Ärztin oder dem Arzt, oft ein tragbares Messgerät für zu Hause und bei Bedarf eine Untersuchung im Schlaflabor. Als besonders wirksam bei schwerer Schlafapnoe beschreibt die gleiche Quelle die CPAP-Therapie, also ein Atemgerät, das nachts über eine Maske Luft mit leichtem Überdruck zuführt.

Ohrstöpsel gehören nicht zu diesen Behandlungen. Sie wirken auf den Schall, nicht auf die Atmung.

Wann sollte ich wegen Schnarchen und Atemaussetzern zum Arzt gehen?

Sprich mit Hausärztin, HNO oder einer schlafmedizinischen Praxis, wenn Folgendes auffällt: beobachtete Atemaussetzer, lautes Schnarchen zusammen mit starker Tagesmüdigkeit, morgens zerschlagenes Aufwachen oder Konzentrationsprobleme. Das gilt für die schnarchende Person genauso wie für Partner, die solche Pausen bemerken.

Ob mehr dahintersteckt, kann nur eine ärztliche Untersuchung klären. Wenn du dich zum reinen Schnarchen informieren willst, hilft der Artikel Schnarchender Partner: Ratgeber weiter.

Wer kann von Ohrstöpseln profitieren, wenn Schlafapnoe im Spiel ist?

Am meisten Sinn ergeben Ohrstöpsel für den Partner oder die Partnerin. Lautes Schnarchen, hörbare Atempausen oder das Geräusch eines CPAP-Geräts können das Einschlafen und Durchschlafen erschweren. Ohrstöpsel dämpfen diese Geräusche, sodass weniger Schall ankommt. Das Schnarchen selbst oder die Atemaussetzer ändern sie nicht, ebenso wenig die Therapie der Person neben dir.

Zum Weiterlesen: Ohrstöpsel gegen Schnarchen: Was sie können und was nicht erklärt, wie solche Ohrstöpsel funktionieren, und Kann Schnarchen das Gehör schädigen? beschreibt, ob lautes Schnarchen dem Gehör des Partners schaden kann.

Für diese Situation eignen sich Life+ für Partner von CPAP-Nutzern. Der Life+ dämpft mit 24 dB SNR (EN 352-2) und besteht aus medizinischem Silikon. Er ist bis zu 100 Mal wiederverwendbar und kostet 29,95 €, dazu gibt es kostenlosen Standardversand ab 35 € und eine 40-Tage-Geld-zurück-Garantie. Er ist passiv, die Dämpfung steigt also mit der Tonhöhe: Tiefes Brummen eines Geräts kommt etwas gedämpft an, hohe Töne deutlich stärker. Teste ihn in Ruhe, bevor du dich auf ihn verlässt.

Darf ich mit Schlafapnoe Ohrstöpsel tragen?

Dazu gibt es keine pauschale Antwort. Wichtig ist, ehrlich mit dem Thema umzugehen: Mit Ohrstöpseln hörst du Umgebungsgeräusche leiser. Das betrifft auch Wecker, Signale von Geräten oder Rufe aus dem Nebenzimmer. Manche Menschen hören einen Wecker trotzdem noch, andere nicht, und das lässt sich nicht garantieren.

Bespreche deshalb mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder dem Schlaflabor, ob Ohrstöpsel für dich infrage kommen, vor allem wenn du ein CPAP-Gerät nutzt. Teste zu Hause bei einer ruhigen Gelegenheit, ob du den Wecker noch hörst. Nutze Ohrstöpsel nie, um die Beschwerden selbst zu behandeln, und ändere nichts an deiner Therapie, ohne das abzusprechen. Tipps zur Pflege und zum richtigen Sitz findest du im Artikel Schlaf-Ohrstöpsel richtig pflegen.

Wie du das passende Modell findest, zeigt der Ratgeber zu den besten Ohrstöpseln zum Schlafen.

Fazit: Lärm dämpfen ja, Schlafapnoe behandeln nein

Schlafapnoe ist eine Erkrankung und gehört in ärztliche Hände. Ohrstöpsel können Partnern helfen, Schnarch- und Gerätegeräusche zu dämpfen, sie beeinflussen aber weder Atemaussetzer noch Schnarchen. Wer Verdacht auf Schlafapnoe hat, vereinbart einen Termin bei Hausärztin, HNO oder im Schlaflabor. Mehr zur CPAP-Therapie und zum Alltag damit erklärt auch Gesundheitsinformation.de.

Welche Fragen stellen sich oft zu Ohrstöpseln und Schlafapnoe?

Häufige Fragen