Ohrstöpsel für Wettkampfschwimmen: Halt bei Rollwende, Chlor und hohem Pensum

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Key Takeaways

Wer mehrmals pro Woche trainiert, schwimmt hunderte Rollwenden pro Monat, springt vom Startblock und steht dazwischen unter der Dusche. Für Ohrstöpsel beim Wettkampfschwimmen gelten deshalb andere Maßstäbe als beim Urlaubsschwimmen: Entscheidend ist, ob der Stöpsel auch nach Wochen noch sitzt und mit Badekappe funktioniert. Einen Überblick über alle Einsatzgebiete findest du auf unserer Themenseite Ohrstöpsel für Wasser.

Dieser Ratgeber erklärt, warum ein hohes Trainingspensum den Gehörgang stärker fordert, was bei Rollwende und Startsprung über den Halt entscheidet, was du am Startblock noch hörst, wie du die Stöpsel unter der Badekappe einsetzt und pflegst und welcher Bollsen-Ohrstöpsel zu welchem Schwimmer passt.

Warum fordert ein hohes Trainingspensum den Gehörgang stärker?

Jede Einheit ist ein Kontakt des Gehörgangs mit Wasser, und bei Vereinsschwimmern kommen schnell viele Einheiten pro Woche zusammen. Das Portal gesundheitsinformation.de erklärt, dass beim Baden und Schwimmen leicht Krankheitserreger in den Gehörgang gelangen und wer regelmäßig schwimmt, deshalb ein höheres Risiko für eine Gehörgangsentzündung hat. Die HNO-Fachgesellschaft ENT Health nennt Ohrstöpsel beim Schwimmen unter ihren Tipps für trockene Ohren.

Ein Beispiel dafür, wie viel auf das Wasser selbst ankommt, ist eine Untersuchung von Reid und Porter aus dem Jahr 1981, die einen Ausbruch von Ohrinfektionen bei Schwimmern eines einzelnen Schwimmbads beschreibt, das unzureichend gechlort war (PubMed). Das ist ein Einzelfall und kein Maßstab für normale, gut gepflegte Hallenbäder. Bollsen-Ohrstöpsel ersetzen keine ärztliche Behandlung: Bei Schmerzen, Juckreiz oder Ausfluss aus dem Ohr geh bitte zum HNO-Arzt.

Ein Stöpsel hilft, Wasser aus dem Gehörgang fernzuhalten, mehr nicht. Ob er das bei dir zuverlässig tut, hängt vom Sitz ab. Genau da liegt bei Wettkampfschwimmern das Problem.

Was entscheidet bei Rollwende und Startsprung über den Halt?

Bei der Rollwende dreht sich der Kopf schnell, und beim Abstoßen an der Wand trifft das Wasser den Kopf mit Druck. Beim Startsprung kommt der Aufprall aufs Wasser dazu. Ein Stöpsel, der nur auf Reibung im Gehörgang setzt, hat dafür wenig Reserve. Dazu kommt Chlor: Wiederverwendbare Stöpsel aus weichem Material verändern sich mit der Zeit, und ein Stöpsel, der neu gut saß, kann nach einigen Wochen lockerer sitzen.

Silikonstöpsel mit Lamellen liegen an mehreren Stellen am Gehörgang an und sitzen bei jedem Einsetzen gleich. Der Watersafe+ hat zwei Lamellen, ist wasserabweisend und mehrfach wiederverwendbar. Warum Stöpsel überhaupt herausrutschen und was dagegen hilft, erklärt der Ratgeber Ohrstöpsel, die beim Schwimmen nicht rausfallen.

Auch hier gilt die Einschränkung aus der Studie von Mahboubi und Kollegen (2013): Bei 44 % der Ohren zeigte sich trotz Ohrstöpsel Wasser im Gehörgang, nachdem an der Oberfläche geschwommen wurde. Zum Studienabstract kommst du über PubMed. Ein trockenes Ohr ist also auch bei gutem Sitz nicht garantiert.

Darf ich im Wettkampf mit Ohrstöpseln schwimmen?

Eine allgemeingültige Antwort gibt es hier nicht, und wir wollen keine Regel behaupten, die wir nicht belegen können. Die Bestimmungen unterscheiden sich je nach Verband, Veranstaltung und Wettkampfklasse. Prüfe deshalb die Wettkampfbestimmungen deines Wettkampfs und frag im Zweifel vor dem Start beim Veranstalter oder Kampfgericht nach. Einfache Silikonstöpsel sind etwas anderes als In-Ear-Geräte mit Audiofunktion, die Entscheidung liegt aber bei den Kampfrichtern.

Wer Stöpsel bisher nur im Training trägt, sollte sie vor dem Wettkampf mehrere Einheiten lang getestet haben. Ein neues Modell zum ersten Mal am Wettkampftag einzusetzen ist keine gute Idee.

Was hörst du am Startblock und vom Trainer noch?

Der Watersafe+ ist ein passiver Ohrstöpsel mit 24 dB SNR. Das heißt: Geräusche werden insgesamt leiser, auch das Startsignal, Ansagen, Zurufe vom Beckenrand und die Pfiffe des Trainers. Wir wollen das nicht schönreden: Mit Ohrstöpseln hörst du im Wasser und am Block schlechter.

Plane deshalb so, dass du dich nicht allein aufs Gehör verlassen musst. Frag vorher, wie das Startsignal gegeben wird, und sprich mit deinem Trainer über Handzeichen für Korrekturen im Training. Wie sich Hören, Gleichgewicht und Orientierung mit Stöpseln im Wasser anfühlen, beschreibt der Ratgeber Schwimmen mit Ohrstöpseln: Hören, Gleichgewicht und Leistung.

Wie halten Ohrstöpsel unter der Badekappe?

Setz die Stöpsel zuerst ein, prüfe den Sitz mit einer kräftigen Kopfdrehung und zieh erst dann die Badekappe darüber. So drückt die Kappe den Stöpsel nicht schief oder tiefer ins Ohr. Eine Kappe kann zusätzlich verhindern, dass Wasser direkt auf den Stöpsel trifft. Ob Kappe oder Stöpsel oder beides sinnvoll ist, vergleicht der Ratgeber Badekappen vs. Ohrstöpsel.

Zieh die Ohrmuschel beim Einsetzen sanft nach oben und hinten, setz den Stöpsel mit leichter Drehung vollständig ein, bis die Lamellen anliegen, und lass dann los. Die Schritt-für-Schritt-Anleitung findest du im Ratgeber Ohrstöpsel richtig einsetzen beim Schwimmen. Auch für Triathleten, die zusätzlich im Freiwasser trainieren, haben wir einen Ratgeber: Ohrstöpsel für Triathlon.

Wie pflegst du Ohrstöpsel bei täglichem Training?

Spül die Stöpsel nach jeder Einheit mit klarem Wasser ab, lass sie an der Luft trocknen und bewahre sie in einem Etui auf, nicht nass in der Sporttasche. Prüfe regelmäßig die Lamellen: Sind sie eingerissen oder bleibt die Oberfläche dauerhaft klebrig, tausche das Paar aus. Wer täglich trainiert, hat am besten zwei Paare im Wechsel.

Die Seite gesundheitsinformation.de rät außerdem, bei empfindlichen Gehörgängen Ohrstöpsel nicht zu oft zu verwenden. Wenn der Gehörgang gereizt ist, es juckt oder wehtut, lass die Stöpsel draußen und sprich mit einem HNO-Arzt, bevor du weiter trainierst.

Welcher Bollsen-Ohrstöpsel passt zu Wettkampfschwimmern?

Für die meisten Schwimmer reicht der Watersafe+ für 26,95 €: Er ist aus Silikon, wasserabweisend, mit 24 dB SNR und mehrfach wiederverwendbar. Er ist für das Schwimmen an der Wasseroberfläche gedacht, nicht fürs Gerätetauchen oder Tauchen in die Tiefe, denn dort kann der Wasserdruck zu einem Druckunterschied am Trommelfell führen (Barotrauma).

Wenn dir Standardgrößen nie richtig passen, kann der Watersafe+ mit AR KI TECH Ohrmessung für 38,95 € sinnvoll sein: Die Größe wird anhand von Fotos deiner Ohren bestimmt, das hilft beim Sitz. Auf beide Modelle gibt es 40-Tage-Geld-zurück-Garantie, du kannst sie also über mehrere Trainingseinheiten testen. Standardversand ist kostenlos. Einen Überblick über alle Modelle für Erwachsene bietet der Ratgeber Die besten Ohrstöpsel zum Schwimmen 2026.

Was gilt bei Tinnitus, Tauchen und langer Wasserzeit?

Wer Ohrgeräusche bemerkt oder nach dem Training dumpf hört, sollte das ärztlich abklären lassen. Wie du mit Tinnitus ins Wasser gehst, behandeln wir in einem eigenen Ratgeber zum Schwimmen mit Tinnitus. Und wer neben dem Schwimmen auch taucht, findet dort, wo es um Druckausgleich geht, den Unterschied zwischen Oberflächenschwimmen und Tauchen in einem eigenen Ratgeber zu Ohrstöpseln beim Tauchen und Druckausgleich.

Wer viel in kaltem Wasser unterwegs ist, kann mit den Jahren Gehörgangsexostosen entwickeln. Eine oft zitierte Studie von Kroon und Kollegen (2002) fand sie bei 38 % von 202 untersuchten Surfern, und das Risiko stieg mit den Jahren im Wasser (PubMed). Ob Ohrstöpsel Exostosen vorbeugen, ist damit nicht belegt, und wir versprechen das nicht.

Das Wichtigste für dein Training

Ohrstöpsel gehören bei vielen Wettkampfschwimmern zur Ausrüstung wie Badekappe und Schwimmbrille: Sie helfen, Wasser aus dem Gehörgang fernzuhalten, eine Garantie gibt es nicht. Teste sie mehrere Einheiten lang, prüfe die Wettkampfbestimmungen, plane mit schlechterem Hören am Block und pflege sie nach jeder Einheit. Alle Ratgeber zum Thema findest du auf unserer Themenseite Ohrstöpsel für Wasser.