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Das Wichtigste in Kürze
Für die meisten Erwachsenen nicht, solange sie richtig sitzt. Probleme kommen fast immer von einem zu straff eingestellten Riemen: Die Maske drückt dann auf die geschlossenen Lider, und manche sehen morgens kurz verschwommen. Lockere den Riemen. Bleibt die Sicht länger unscharf oder tun die Augen weh, frag deinen Augenarzt.
Dafür gibt es keinen Beleg. Typische Auslöser für trockene Augen sind trockene Heizungsluft, Luftzug von Ventilator oder Klimaanlage, lange Bildschirmarbeit und Kontaktlinsen. Brennen deine Augen morgens regelmäßig oder schließen deine Lider nachts nicht ganz, lass das in der Augenarztpraxis abklären, bevor du eine Maske trägst.
Nimm die Linsen vor dem Schlafen heraus, mit oder ohne Maske. Laut Berufsverband der Augenärzte dürfen nur Linsen, die für das verlängerte Tragen zugelassen sind, nach Absprache und unter augenärztlicher Kontrolle über Nacht im Auge bleiben. Eine Maske über den Linsen ändert daran nichts.
Eine offizielle Altersgrenze gibt es nicht. Klar ist nur: Babys und Kleinkinder sollten keine Schlafmaske tragen, denn im Babybett soll nichts sein, was Gesicht oder Kopf bedecken kann. Bei älteren Kindern sprich mit der Kinderarztpraxis. Unsere Maske ist für Erwachsene gemacht und gibt es nur in einer Größe.
Vor dem ersten Tragen, wenn du kürzlich am Auge operiert wurdest, ein Glaukom oder eine andere Augenerkrankung hast oder gerade eine Augenentzündung abklingt. Und danach, wenn die Sicht nach dem Aufwachen länger verschwommen bleibt oder deine Augen schmerzen, stark gerötet oder lichtempfindlich sind. Bei plötzlichen Sehstörungen geh sofort zum Arzt.
Eine Schlafmaske ist im Grunde ein Stück Stoff mit einem Riemen. Trotzdem taucht die Frage immer wieder auf, ob man sich damit etwas Schlechtes tut: Drückt sie auf die Augen? Trocknen die Augen aus? Ist das für die Haut auf Dauer gut? Die kurze Antwort lautet: Für die meisten Erwachsenen ist eine gut sitzende, saubere Maske unproblematisch, auch jede Nacht.
Wenn es Ärger gibt, steckt fast immer eins von drei Dingen dahinter: ein zu straffer Riemen, eine Maske, die lange nicht gewaschen wurde, oder die falsche Person unter der Maske, etwa ein Baby oder jemand kurz nach einer Augen-OP. Genau darum geht es hier. Ob sich eine Maske für dich überhaupt lohnt, klären wir separat unter Vorteile und Nachteile einer Schlafmaske.
Wir bei Bollsen sind ein Familienunternehmen für Gehörschutz, dessen Produkte über 1.000.000 Menschen nutzen, und wir stellen auch eine Seidenschlafmaske her. Ärztlichen Rat ersetzt dieser Beitrag nicht. Wo wir dich an deinen Augenarzt verweisen, meinen wir das ernst.
Kann eine Schlafmaske auf die Augen drücken?
Ja, wenn sie zu eng sitzt. Wer den Riemen fest anzieht, damit die Maske beim Umdrehen nicht verrutscht, drückt den Stoff die ganze Nacht auf die geschlossenen Lider. Typische Folgen sind rote Abdrücke auf Stirn und Wangen, ein dumpfer Kopf am Morgen und ein paar Minuten unscharfes Sehen nach dem Abnehmen. Das ist in der Regel ein Problem der Passform, kein Problem der Augen. Ein etwas lockerer eingestellter Riemen behebt es meistens.
Das Apothekenportal aponet.de fasst es knapp zusammen: Eine Schlafmaske soll gut sitzen, nicht drücken und Licht zuverlässig abschirmen. Ein einfacher Test: Zwischen Riemen und Hinterkopf sollte noch ein Finger passen. Spürst du den Stoff als Druck auf den Augäpfeln, ist der Riemen zu straff. Seitenschläfer drücken die Maske zusätzlich ins Kissen. Was dabei hilft, steht im Beitrag Schlafmaske für Seitenschläfer.
Bleibt die Sicht nach dem Aufstehen länger verschwommen, oder kommt das immer wieder, obwohl die Maske locker sitzt, dann lass deine Augen in der Augenarztpraxis anschauen. Das Gleiche gilt für Schmerzen im oder hinter dem Auge.
Manche Menschen mögen grundsätzlich keinen Stoff auf den Lidern, auch wenn er nur leicht aufliegt. Für sie kann eine konturierte Maske mit Mulden über den Augen eine Option sein. Welche Form zu wem passt, vergleichen wir im Beitrag 3D-Schlafmaske oder flach.
Mit einem Riemen, den du fein nachstellen kannst, findest du die richtige Spannung leichter als mit einem festen Gummiband. Unsere Deep Sleep Mask mit verstellbarem Klettverschluss ist eine flache Maske aus 100 % Maulbeerseide. Du bestimmst selbst, wie fest sie sitzt, und der Klettverschluss zieht nicht an den Haaren und leiert nicht aus.
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Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Kann eine Schlafmaske die Haut reizen?
Die Maske liegt die ganze Nacht auf der Haut rund um die Augen. Dabei nimmt der Stoff Hautfett, Schweiß, Nachtcreme und Make-up-Reste auf. Wird sie selten gewaschen, liegt all das Nacht für Nacht wieder auf der Haut. Hautreizungen durch eine Schlafmaske haben deshalb häufiger mit Hygiene zu tun als mit der Maske selbst.
Eine gute Faustregel: Wasch die Maske etwa einmal pro Woche und zusätzlich nach einer verschwitzten Nacht oder wenn du abends dick eingecremt warst. Die Deep Sleep Mask ist bei 30 °C waschbar. Wie du Seide schonend wäschst und trocknest, zeigen wir im Beitrag Seidenschlafmaske waschen.
Teil deine Maske nicht mit anderen. Bei einer ansteckenden Bindehautentzündung rät gesund.bund.de, Handtücher und Waschlappen nicht mit anderen zu teilen, damit sich die Erreger nicht übertragen. Für eine Maske, die direkt auf den Augen liegt, gilt das erst recht. Hat jemand im Haushalt eine Augenentzündung, wasch die Maske.
Auch das Material spielt eine Rolle. Seide hat eine glatte Oberfläche und verursacht wenig Reibung auf der Haut, Baumwolle ist atmungsaktiv und temperaturausgleichend. Beides kann gut funktionieren, die Unterschiede erklären wir unter Seide oder Baumwolle. Rötet sich die Haut trotz sauberer Maske, juckt sie oder bilden sich Pusteln, lass die Maske weg. Gehen die Beschwerden nicht zurück, ist die Hautarztpraxis die richtige Adresse.
Bekommt man von einer Schlafmaske trockene Augen?
Dass eine Schlafmaske die Augen austrocknet, ist nicht belegt. Trockene Augen haben meist andere Ursachen. Das Gesundheitsportal des Bundesgesundheitsministeriums nennt unter trockene Augen unter anderem trockene Luft und Wind, Klimaanlagen und Heizlüfter, Tabakrauch, lange Bildschirmarbeit, bestimmte Medikamente und langes Tragen von Kontaktlinsen. Auch Fehlbildungen der Lider, die den Lidschluss beeinträchtigen, gehören dazu.
Für das Schlafzimmer gibt die Seite einen praktischen Tipp: Das Bett sollte nicht im direkten Luftzug von Ventilator, Klimaanlage oder Heizlüfter stehen. Im Winter kann es helfen, die Heizungsluft zu befeuchten.
Ein Punkt ist wichtig: Schließen deine Lider im Schlaf nicht vollständig, liegt der Stoff auf einem Auge, das nicht ganz geschützt ist. Wenn dein Partner bemerkt, dass deine Augen nachts einen Spalt offen stehen, oder deine Augen morgens regelmäßig brennen, sandig oder gerötet sind, lass das zuerst augenärztlich abklären. Dort erfährst du auch, ob und welche Abdeckung für die Nacht in deinem Fall sinnvoll ist.
Darf man mit Kontaktlinsen eine Schlafmaske tragen?
Die Maske ist hier nicht die Frage, die Linsen sind es. Der Berufsverband der Augenärzte Deutschlands schreibt in seinen Tipps für Kontaktlinsenträger, dass nur Linsen mit sehr hoher Sauerstoffdurchlässigkeit, die für das verlängerte Tragen geeignet und zugelassen sind, nach Absprache und unter Kontrolle des Augenarztes über Nacht im Auge bleiben dürfen.
Für alle anderen Linsen gilt also: erst die Linsen raus, dann die Maske auf. Eine Maske über den Linsen macht das Schlafen mit Linsen nicht sicherer. Sind deine Augen nach einer Nacht gerötet oder gereizt, lass die Linsen weg, bis sich die Augen wieder normal anfühlen, und frag deinen Augenarzt, wenn es nicht besser wird.
Was gilt nach einer Augen-OP oder bei Augenerkrankungen?
Hier gibt es keine allgemeine Regel, die für alle passt. Nach einer Augenoperation, zum Beispiel am grauen Star oder nach einer Laserbehandlung, bekommst du meist genaue Anweisungen, was in den ersten Nächten auf oder über das Auge darf. Halte dich daran und frag nach, bevor du eine Schlafmaske aufsetzt.
Das Gleiche gilt, wenn du ein Glaukom oder eine andere Erkrankung am Auge hast. Kläre ärztlich ab, ob Druck auf die Augen für dich ein Thema ist. Das betrifft besonders eine beschwerte Schlafmaske, die mit Absicht Gewicht auf die Augenpartie legt.
Bei einer Bindehautentzündung lässt du die Maske weg, bis die Augen abgeheilt sind, und wäschst sie, bevor du sie wieder trägst. gesund.bund.de nennt Warnzeichen, bei denen du schnell ärztlichen Rat einholen solltest: eine Verschlechterung der Sehkraft, eine erhöhte Lichtempfindlichkeit oder das Gefühl eines Fremdkörpers im Auge, besonders zusammen mit starken Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen.
Dürfen Kinder eine Schlafmaske tragen?
Babys und Kleinkinder: nein. Das Elternportal kindergesundheit-info.de rät beim sicheren Babyschlaf, auf alles zu verzichten, in das das Baby mit dem Gesicht versinken kann, und ihm im Bett keine Mütze aufzusetzen, weil es überschüssige Wärme über den Kopf abgibt. Eine Maske über Augen und Kopf hat im Babybett deshalb nichts verloren.
Für ältere Kinder gibt es keine offizielle Altersgrenze, und wir nennen deshalb auch keine. Wenn du überlegst, deinem Kind auf einer langen Reise eine Maske zu geben, sprich vorher mit der Kinderarztpraxis. Unsere Deep Sleep Mask ist für Erwachsene gemacht und gibt es nur in einer Größe. Für Kinder empfehlen wir sie nicht.
Stört ein Kind eher der Lärm als das Licht, ist das eine eigene Frage mit eigenen Altersregeln. Die findest du in unserem Ratgeber Gehörschutz für Kinder.
Was ist bei Lichtempfindlichkeit oder Migräne?
Viele Menschen empfinden Dunkelheit als angenehm, wenn ihnen Licht unangenehm ist. Eine Schlafmaske ist aber kein Mittel gegen Migräne oder gegen Lichtempfindlichkeit, und wir verkaufen sie auch nicht so.
Wenn dich Licht plötzlich stärker blendet als sonst, gehört das ärztlich abgeklärt, vor allem zusammen mit Augenschmerzen oder Sehstörungen. Bei wiederkehrenden Kopfschmerzen ist die Hausarztpraxis die erste Anlaufstelle. Dort kannst du auch fragen, ob Dunkelheit beim Hinlegen für dich sinnvoll ist.
Wann solltest du zum Augenarzt?
Vor dem ersten Tragen, wenn du kürzlich am Auge operiert wurdest, ein Glaukom oder eine andere Augenerkrankung hast, deine Lider nachts nicht ganz schließen oder du Linsen nachts im Auge behalten möchtest.
Nach dem Tragen, wenn die Sicht nach dem Aufstehen länger verschwommen bleibt oder das immer wieder vorkommt, obwohl die Maske locker sitzt. Ebenso bei brennenden, gereizten oder verklebten Augen, die nach ein paar Tagen ohne Maske nicht besser werden.
Sofort bei Schmerzen im Auge, plötzlicher Verschlechterung der Sehkraft, starker Rötung oder ungewohnter Lichtempfindlichkeit. In Deutschland erreichst du außerhalb der Sprechzeiten den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117, im Notfall wählst du die 112.
Schläfst du seit Wochen schlecht, obwohl es dunkel ist, ist das kein Fall für eine Maske, sondern für ein Gespräch in der Hausarztpraxis.
Ist eine Schlafmaske also schädlich?
Für gesunde Erwachsene ist eine Schlafmaske, die richtig sitzt und regelmäßig gewaschen wird, in aller Regel unbedenklich. Die Checkliste ist kurz: Riemen so einstellen, dass nichts auf die Augen drückt. Maske etwa einmal pro Woche waschen und nicht teilen. Kontaktlinsen vorher herausnehmen. Keine Masken für Babys und Kleinkinder. Und bei Augenerkrankungen oder nach einer OP erst den Augenarzt fragen.
Wenn du noch überlegst, welche Maske zu dir passt, erklären wir im Beitrag dazu, woran du eine gute Schlafmaske erkennst: Sitz, Material, Riemen und Pflege.
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