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Auf dieser Seite: Überblick
Das Wichtigste in Kürze
Nein. Auf test.de findest du keinen Produkttest von Schlafmasken, und auch Öko-Test hat keinen veröffentlicht. Wenn eine Seite mit „Testsieger“ wirbt, stammt das Urteil fast immer von einem Vergleichsportal, nicht von einem unabhängigen Prüfinstitut.
Die Maske, die an deinem Gesicht dicht abschließt und zu deiner Schlafposition passt. Prüf sie an sieben Kriterien: Lichtabschluss, Augenfreiheit, Riemen, Material, Waschbarkeit, Profil und Preis. Eine günstige Maske, die gut sitzt, schlägt eine teure, die am Nasenrücken Licht durchlässt.
Mach den Taschenlampentest. Setz die Maske im dunklen Raum auf, halte eine Handylampe etwa 30 cm vor dein Gesicht und beweg sie langsam um die Ränder. Siehst du am Nasenrücken oder unter den Wangenknochen einen Lichtschein, kommt dort morgens auch das Tageslicht durch.
Nicht dunkler. Seide kostet mehr und bringt dafür eine glatte Oberfläche mit wenig Reibung auf der Haut rund um die Augen. Wie dunkel es wird, entscheidet die Passform. Baumwolle ist atmungsaktiv, temperaturausgleichend und deutlich günstiger, also eine ehrliche Alternative.
Auf ein flaches, biegsames Profil und einen flachen Riemen ohne dicke Schnalle an der Seite. Dicke Polster drücken auf einem festen Kissen gegen die Schläfe und verrutschen leichter. Dann entsteht ein Spalt, durch den Licht fällt.
Wer nach „Schlafmaske Test“ sucht, landet schnell auf Seiten mit Siegerlisten, Sternen und Siegeln. Das Problem: Ein echter, unabhängiger Test steckt fast nie dahinter. Eine gute Schlafmaske erkennst du trotzdem, und zwar an Dingen, die du selbst prüfen kannst, zum Teil schon im Laden und spätestens in der ersten Nacht.
Bei Bollsen entwickeln wir Produkte für den Schlaf, von unseren Life+ Ohrstöpseln bis zu einer Maske aus Maulbeerseide, und über 1.000.000 Menschen vertrauen uns. Trotzdem bekommst du hier keine Rangliste von Marken. Du bekommst sieben Kriterien, eine Tabelle zum Abhaken und eine ehrliche Antwort auf die Frage, was Stiftung Warentest zu Schlafmasken sagt. Wenn du erst einmal wissen willst, was eine Schlafmaske überhaupt ist und welche Arten es gibt, fang mit unserem Überblick zur Schlafmaske an.
Eine Maske hat genau eine Aufgabe: Dunkelheit. Das klingt simpel. Wie gut sie das schafft, hängt aber viel stärker von der Passform ab als vom Preis oder vom Stoff.
Hat Stiftung Warentest Schlafmasken getestet?
Kurz gesagt: Nein. Stiftung Warentest hat bisher keinen Produkttest von Schlafmasken veröffentlicht. Auch bei Öko-Test findest du keinen. Wenn dir eine Seite trotzdem einen „Schlafmaske Testsieger“ zeigt, stammt das Urteil von einem Vergleichsportal oder einem Shop, nicht von einem unabhängigen Prüfinstitut. Und Bollsen hat ebenfalls keinen Test durchgeführt. Dieser Ratgeber ist eine Kaufberatung, kein Testbericht.
Beim Thema Schlaf ist Stiftung Warentest durchaus aktiv. Auf der Themenseite „Gesunder Schlaf“ bei test.de geht es um Matratzen, Kissen und Ratgeber rund ums Schlafen. Einen Vergleich von Augenmasken für die Nacht gibt es dort nicht. Bevor du einem Siegel glaubst, lohnt sich deshalb ein kurzer Blick auf test.de: Steht dort kein Test zu genau diesem Produkt, stammt das Siegel auch nicht von der Stiftung.
Das ist kein Grund zur Sorge. Eine Schlafmaske ist ein einfaches Produkt, und die wichtigsten Eigenschaften kannst du selbst beurteilen. Genau dafür sind die sieben Kriterien weiter unten da.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Wie liest du Testsieger-Siegel von Vergleichsportalen?
Lies ein „Testsieger“-Siegel von einem Vergleichsportal als Empfehlung eines Verkäufers, nicht als Prüfergebnis. Viele dieser Seiten verdienen an jedem Kauf über ihre Links mit, und nur wenige halten eine Maske je selbst in der Hand.
Stiftung Warentest hat dieses Geschäftsmodell in einem Beitrag über gefälschte Testergebnisse und Tests, die es nie gab beschrieben. Neben dem angeblich getesteten Produkt steht ein Link zu einem Onlinehändler. Kaufst du darüber, bekommt der Seitenbetreiber eine Provision. Die Bewertungen sind laut Warentest oft frei erfunden oder beruhen nur auf Kundenrezensionen aus dem Netz.
Woran du so ein Portal erkennst, ist meist schnell klar. Achte auf diese Punkte:
- Keine Methode: Die Seite erklärt nicht, wie geprüft wurde, womit und von wem.
- Jedes Produkt hat einen Kaufen-Button: Neben jeder Note steht ein Link zu einem großen Onlinehändler.
- Sieger ohne Verlierer: Alle Masken schneiden „gut“ oder „sehr gut“ ab, keine fällt durch.
- Ähnliche Namen: Portale mit Wörtern wie „Test“ oder „Stiftung“ in der Adresse sind deshalb noch lange nicht Stiftung Warentest.
Manche Portale schreiben inzwischen „Vergleichssieger“ statt „Testsieger“. Das ist ehrlicher, denn mehr als ein Vergleich von Herstellerangaben und Rezensionen steckt selten dahinter. Für deine Entscheidung ist das nicht wertlos, aber du solltest es so einordnen.
Welche 7 Kriterien machen eine gute Schlafmaske aus?
Eine gute Schlafmaske erfüllt sieben Kriterien. Sie schließt am Nasenrücken und am unteren Rand dicht ab, lässt deinen Augen den Raum, den du brauchst, und hält mit einem Riemen, der nicht ausleiert. Außerdem fühlt sie sich auf der Haut angenehm an, lässt sich regelmäßig waschen, passt zu deiner Schlafposition und kostet so viel, wie sie dir tatsächlich bringt.
Die Reihenfolge ist Absicht. Der Lichtabschluss steht oben, weil eine Maske, die Licht durchlässt, ihre einzige Aufgabe verfehlt. Der Preis steht unten, weil er am wenigsten darüber verrät, wie dunkel es unter der Maske wird. In der letzten Spalte siehst du, wie unsere Deep Sleep Mask bei jedem Kriterium aussieht, auch dort, wo sie nicht für jeden passt.
| Kriterium | Worauf achten | So prüfst du es | Deep Sleep Mask |
|---|---|---|---|
| 1. Lichtabschluss | Kein Spalt am Nasenrücken und am unteren Rand über den Wangenknochen | Taschenlampentest im dunklen Raum, Lampe langsam um alle Ränder führen | Für totale Dunkelheit gemacht; wie dicht sie an deinem Nasenrücken anliegt, zeigt dir der Test |
| 2. Augen- und Wimpernfreiheit | Liegt Stoff auf den Lidern, oder halten Augenmulden ihn auf Abstand? | Augen unter der Maske öffnen und blinzeln, auf Druck achten | Flache Seidenmaske, liegt leicht auf den Lidern auf; bei Wimpern-Extensions eher eine Maske mit Augenmulden wählen |
| 3. Riemen | Verstellbar, behält seine Spannung, zieht nicht an den Haaren | Riemen einstellen, Kopf drehen, prüfen, ob die Maske an ihrem Platz bleibt | Verstellbarer Klettverschluss, zieht nicht an den Haaren, leiert nicht aus |
| 4. Material | Glatte Oberfläche, angenehm auf der Haut, kein Hitzestau | Etikett lesen: Seide, Baumwolle oder Polyester-Satin? | 100 % Maulbeerseide, weniger Reibung auf der Haut rund um die Augen |
| 5. Waschbarkeit | Maschinenwäsche oder nur Handwäsche, Temperatur | Pflegeetikett vor dem Kauf ansehen | Waschbar bei 30 °C |
| 6. Profil für Seitenschläfer | Flach und biegsam, keine dicke Schnalle an der Seite | Auf der Seite auf deinem eigenen Kissen liegen, Druck an der Schläfe spüren | Flach und faltbar, ohne Schaumstoffmulden |
| 7. Preis | Was du für den Aufpreis bekommst: Material, Riemen, Pflege | Kriterien 1 bis 6 gegen den Preis halten | 39,95 €, im Bereich der Seidenmasken |
Wie prüfst du, ob eine Schlafmaske wirklich dicht abschließt?
Mit dem Taschenlampentest. Setz die Maske im dunklen Zimmer auf, halte die Lampe deines Handys etwa 30 cm vor dein Gesicht und bewege sie langsam einmal rund um die Maske. Jeder Lichtschein, den du siehst, ist eine Stelle, durch die morgens das Tageslicht kommt.
Fast immer verrät sich zuerst der Nasenrücken. Er ist die einzige Stelle, an der eine Maske über eine scharfe Kante muss, und viele Masken überspannen ihn, statt ihm zu folgen. Links und rechts bleibt dann ein kleiner Tunnel. Die zweite typische Stelle ist der untere Rand: Hohe Wangenknochen heben ihn an, besonders wenn der Riemen zu hoch sitzt.
Warum das so wichtig ist? Licht ist der wichtigste äußere Taktgeber deiner inneren Uhr. Das Gesundheitsportal des Bundesgesundheitsministeriums erklärt in seinem Ratgeber „Gut schlafen“, dass der Körper bei Dunkelheit Melatonin bildet und helles Licht diese körpereigene Produktion bremst. Es rät außerdem zu einem abgedunkelten Schlafzimmer. Geschlossene Lider reichen dafür nicht immer: Ein früher Sonnenaufgang im Juni oder eine Straßenlaterne vor dem Fenster dringt auch durch sie hindurch.
Dunkelheit unterstützt die natürliche Melatoninausschüttung deines Körpers. Mehr verspricht eine Maske nicht, und mehr sollte dir auch keine Produktbeschreibung versprechen.
Wie viel Augenfreiheit brauchst du?
Das hängt davon ab, ob dich Stoff auf den Lidern stört. Es gibt zwei Bauformen: flache Masken, die direkt auf dem Gesicht liegen, und konturierte Masken, oft 3D-Masken genannt, deren geformte Mulden den Stoff von den Augen fernhalten. Keine der beiden ist grundsätzlich dunkler. Dunkler ist die, die an deinem Gesicht bündig anliegt.
Konturierte Masken passen zu dir, wenn du jede Berührung der Lider unangenehm findest oder Wimpern-Extensions trägst, denn die Mulden halten den Stoff von den Wimpern fern. Der Preis dafür ist mehr Volumen. Schaumstoff kann sich beim Umdrehen verschieben, und eine feste Mulde, die nicht zu deinem Gesicht passt, hebt sich am Nasenrücken ab. Flache Masken schmiegen sich leichter an, sind dünner und lassen sich klein falten. Dafür liegen sie auf den Lidern.
Auch die Gesichtsform spielt mit. Ein hoher Nasenrücken lässt unter einer flachen Maske manchmal einen Spalt, tief liegende Augen können dafür bei Mulden an der falschen Stelle Druck spüren. Welche Bauform zu welchem Gesicht passt, vergleichen wir ausführlich im Beitrag 3D-Schlafmaske oder flach.
Klettverschluss oder Gummiband: Welcher Riemen hält besser?
Ein verstellbarer Klettverschluss hält meist länger, weil er die Spannung behält, die du einstellst. Ein einfaches Gummiband ist bequem und kommt ohne Verschluss aus, verliert aber nach und nach seine Spannung. Sobald es ausgeleiert ist, rutscht die Maske, und an den Rändern kommt Licht herein.
Ein ausgeleierter Riemen ist einer der häufigsten Gründe, warum Masken nach ein paar Monaten in der Schublade landen. Billiger Klettverschluss hat ein eigenes Problem: Rauer Hakenstreifen verfängt sich in den Haaren. Achte deshalb darauf, dass der Hakenteil schmal ist, flach aufliegt und sich vollständig mit dem Gegenstück schließt.
Wichtig ist auch, wo der Riemen sitzt. Läuft er zu hoch über den Hinterkopf, zieht er den unteren Rand von den Wangenknochen weg. Sitzt er zu tief, schiebt er die Maske vom Nasenrücken nach oben. Bei großem Kopfumfang oder kurzen Haaren lohnt sich ein Riemen mit viel Verstellweg, mehr dazu im Beitrag Schlafmaske für Männer.
Seide, Baumwolle oder Satin: Welches Material passt zu dir?
Maulbeerseide ist am glattesten, Baumwolle ist atmungsaktiv, günstig und pflegeleicht, und Polyester-Satin imitiert das Gefühl von Seide zu einem niedrigeren Preis, hält aber mehr Wärme. Keines der drei Materialien macht es von sich aus dunkler. Das Material entscheidet über den Komfort, nicht über die Dunkelheit.
Seide ist eine lange Endlosfaser, Baumwolle besteht aus kurzen, versponnenen Fasern. Deshalb hat eine Seidenoberfläche weniger Reibung auf der empfindlichen Haut rund um die Augen. Das merkst du vor allem, wenn du dich nachts oft drehst.
Baumwolle verdient trotzdem mehr Respekt, als ihr viele Luxus-Ratgeber geben. Sie ist atmungsaktiv und temperaturausgleichend, verträgt heiße Wäschen und kostet nur einen Bruchteil einer Seidenmaske. Satin ist übrigens eine Webart, kein Material. Ein Blick aufs Etikett zeigt dir, ob Seide oder Polyester drinsteckt.
Was Seide im Alltag ausmacht und für wen sie sich lohnt, erklärt unser Ratgeber zur Schlafmaske aus Seide. Den direkten Vergleich von Gefühl, Wärme und Pflege findest du unter Seide oder Baumwolle.
Wie oft und wie solltest du eine Schlafmaske waschen?
Regelmäßig, denn eine Maske liegt jede Nacht sieben oder acht Stunden auf deiner Haut und nimmt Hautfett, Creme und Schweiß auf. Prüf deshalb vor dem Kauf das Pflegeetikett. Eine Maske, deren Wäsche dir lästig ist, wäschst du zu selten.
Baumwoll- und Polyester-Masken gehen meist problemlos in die Maschine. Manche Seidenmasken vertragen die Maschine bei 30 °C im Wäschenetz, viele sind dagegen nur für Handwäsche gedacht. Schwieriger wird es bei konturierten Masken mit Schaumstoff und bei beschwerten Masken, weil die Füllung ihre Form verlieren oder verklumpen kann. Gelmasken werden in der Regel nur abgewischt.
Temperatur, Waschmittel und Trocknen Schritt für Schritt findest du im Beitrag Seidenschlafmaske richtig waschen.
Welches Profil passt zu Seitenschläfern?
Seitenschläfer fahren am besten mit einer flachen, biegsamen Maske und einem flachen Riemen ohne Schnalle an der Seite. Dicke Polster drücken auf einem festen Kissen gegen die Schläfe, und ein steifer Rahmen wird vom Kissen verschoben. Genau dann öffnet sich ein Spalt für das Licht.
Probier es aus, bevor du dich festlegst. Leg dich mit der Maske auf deine gewohnte Seite, auf dein eigenes Kissen, und bleib ein paar Minuten liegen. Spürst du Druck an der Schläfe oder am Ohr, ist die Maske zu dick oder der Riemen sitzt an der falschen Stelle. Mehr zu Kissenhöhe und Riemenführung steht im Ratgeber Schlafmaske für Seitenschläfer.
Rückenschläfer haben die größte Auswahl, weil von der Seite nichts auf die Maske drückt. Für sie funktionieren konturierte Masken ebenso gut wie flache, und auch eine beschwerte Schlafmaske bleibt in Rückenlage gut liegen.
Wie viel sollte eine gute Schlafmaske kosten?
Eine Maske, die gut sitzt, muss nicht teuer sein. Als grobe Orientierung liegen einfache Masken aus Baumwolle oder Satin oft zwischen etwa 10 und 30 €, Masken aus Maulbeerseide eher zwischen 40 und 60 €. Für mehr Geld bekommst du besseres Material und meist einen besseren Riemen, aber nicht automatisch mehr Dunkelheit.
Das ist die ehrliche Art, über teure Masken nachzudenken. Eine Baumwollmaske für 12 €, die an deinem Gesicht bündig anliegt, hält es dunkler als eine Seidenmaske für 60 €, die am Nasenrücken einen Spalt lässt. Was dir ein höherer Preis bringen sollte: einen Riemen, der seine Spannung behält, einen Stoff, der auch nach vielen Wäschen glatt bleibt, und eine Maske, die sich zum Mitnehmen falten lässt. Kann eine teure Maske das nicht versprechen, ist sie ihren Aufpreis nicht wert.
Wer mehrere günstige Masken im Jahr verschleißt, zahlt am Ende oft mehr als für eine gute. Rechne deshalb nicht nur den Kaufpreis, sondern auch, wie lange der Riemen hält.
Was kann eine Schlafmaske leisten und was nicht?
Eine Schlafmaske hilft dir, Dunkelheit zum Schlafen zu schaffen, auch dort, wo Vorhänge nicht reichen: bei der Straßenlaterne vor dem Fenster, dem Handy deines Partners oder einem frühen Sommermorgen. Sie ist ein einfaches Werkzeug für ein dunkles Zimmer. Sie verändert nicht, wie dein Schlaf aufgebaut ist, und sie ersetzt keine gute Schlafumgebung.
Zu dieser Umgebung gehört mehr als Dunkelheit. Das Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen nennt in seinem Ratgeber „Was tun bei Schlafproblemen?“ ein ruhiges, dunkles Schlafzimmer mit angenehmer Temperatur und feste Schlafenszeiten. Hält schlechter Schlaf über Wochen an, obwohl dein Zimmer dunkel, ruhig und kühl ist, sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt. Und falls du dich fragst, ob eine Maske den Augen schaden kann: Das beantwortet der Beitrag „Ist eine Schlafmaske schädlich?“.
Und wenn zusätzlich Lärm stört?
Viele Nächte werden von beidem unterbrochen: dem frühen Morgenlicht und einem schnarchenden Partner, der Straßenlaterne und dem Verkehr. Eine Maske kümmert sich um das Licht, gegen Geräusche brauchst du etwas anderes. Für beides in einer Bestellung gibt es unser Deep Sleep Duo aus Deep Sleep Mask und Life+ Ohrstöpseln. Wenn du lieber eine Maske mit eingebautem Klang willst, findest du die Unterschiede im Beitrag über Schlafmasken mit Kopfhörern.
Wie schneidet die Deep Sleep Mask bei den 7 Kriterien ab?
Unsere Deep Sleep Mask aus 100 % Maulbeerseide kostet 39,95 €. Sie ist eine flache Seidenmaske, gemacht für totale Dunkelheit, und erfüllt bei Material, Riemen und Pflege die Punkte aus der Tabelle. Für manche Schläfer passt sie sehr gut, für andere gar nicht.
Der verstellbare Klettverschluss zieht nicht an den Haaren und leiert nicht aus. Die Seide verringert die Reibung auf der Haut rund um die Augen, und die Maske darf bei 30 °C in die Wäsche. Sie lässt sich für die Reise falten und gibt es in einer Größe und vier Farben: Navy Blue, Rose Quartz, Triple Black und Cosmic Violet. Legst du sie 20 Minuten in den Kühlschrank, nie ins Gefrierfach, wird sie zur kühlen Kompresse für die Augenpartie.
Gut passt sie zu Leichtschläfern, die vom frühen Licht wach werden, zu Seiten- und Rückenschläfern, die eine flache Seidenmaske suchen, zu Reisenden und zu allen, die eine Seidenmaske bei 30 °C waschen wollen. Nicht die richtige Wahl ist sie, wenn du keinerlei Stoff auf den Lidern magst oder Wimpern-Extensions trägst. Dann ist eine konturierte Maske besser. Auch wer den Druck einer beschwerten Maske sucht oder eine Gelmaske zum Kühlen, wird mit ihr nicht glücklich.
Ob sie an deinem Nasenrücken dicht abschließt, kann dir kein Produkttext sagen. Deshalb gilt für jede Bestellung unsere 40-Tage-Geld-zurück-Garantie. So machst du den Taschenlampentest an deinem eigenen Gesicht.
Womit fängst du heute Abend an?
Bevor du irgendetwas bestellst, mach den Taschenlampentest heute Abend mit der Maske, die du schon hast, oder mit einem gefalteten Schal. Wo das Licht durchkommt, zeigt dir, welches der sieben Kriterien für dein Gesicht am meisten zählt. Das ist ein besserer Wegweiser als jedes Siegel und jeder Preis. Wenn du danach vergleichen willst, findest du alle Schlafmasken im Shop auf einer Seite.
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