Vorteile der Verwendung von Flugzeug-Ohrstöpseln für Reisende

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Das Wichtigste in Kürze

Ein Flug ist laut und für die Ohren oft anstrengend. Zwei Dinge werden dabei gern vermischt: der Druckwechsel bei Start und Landung und der Dauerlärm in der Kabine. Dieser Ratgeber trennt beides sauber. Du erfährst, was beim Druckausgleich nachweislich hilft, wie laut es im Flieger wirklich ist und wann Ohrstöpsel im Flugzeug sinnvoll sind. Wenn du mit Kindern unterwegs bist oder auf dem Flug schlafen willst, findest du dazu jeweils einen eigenen Abschnitt. Allgemeine Tipps rund um Ohrstöpsel zum Schlafen findest du in unserem Themenbereich.

Warum tun die Ohren beim Fliegen weh?

Beim Steigen und Sinken ändert sich der Luftdruck in der Kabine schnell. Die Eustachi-Röhre verbindet das Mittelohr mit dem hinteren Teil der Nase und gleicht den Druck normalerweise aus. Ist sie durch eine Erkältung oder Allergie teilweise verstopft, kommt zu wenig Luft ins Mittelohr. Dann kann der Druckunterschied laut MSD Manual (Patientenausgabe) Schmerzen, Schwerhörigkeit und im Extremfall Einblutungen oder einen Riss im Trommelfell verursachen.

Wie verbreitet das ist, zeigt eine systematische Übersichtsarbeit im BMJ Clinical Evidence: Schätzungen zufolge könnten nach einem Flug rund 10 % der Erwachsenen und 22 % der Kinder Trommelfellveränderungen haben, ein Riss ist aber selten, und die Beschwerden klingen meist von selbst ab.

Was hilft wirklich beim Druckausgleich im Flugzeug?

Hier gilt: Das Ohr gleicht den Druck selbst aus, wenn die Eustachi-Röhre offen ist. Das MSD Manual nennt diese Maßnahmen:

• Beim Steigflug: bei offenem Mund atmen, gähnen, Kaugummi kauen oder schlucken. So öffnet sich die Eustachi-Röhre.
• Beim Sinkflug: Nase zuhalten, Mund schließen und die Luft vorsichtig durch die Nase pressen (Valsalva-Manöver). Wichtig ist das Wort vorsichtig, nicht mit Kraft.
• Bei Erkältung oder Allergie: den Flug möglichst verschieben. Wenn das nicht geht, können abschwellende Nasentropfen oder Nasensprays 30 bis 60 Minuten vor Start oder Sinkflug helfen. Frag dazu vorher in der Apotheke oder bei deiner Ärztin bzw. deinem Arzt.

Ein spezieller Ohrstöpsel ersetzt diese Schritte nicht, und unsere Ohrstöpsel gleichen den Druck nicht aus.

Wie laut ist es im Flugzeug und wann lohnen sich Ohrstöpsel?

Die Kabine ist dauerhaft laut. In der Messung auf 200 Flügen lag der Median bei 83,5 dB(A). Die Spanne reichte von 37,6 bis über 110 dB(A), abhängig von Flugphase, Flugzeugtyp und Sitzplatz. Neun der 200 Flüge (4,5 %) lagen über dem von NIOSH und ACGIH empfohlenen 8-Stunden-Grenzwert von 85 dB(A). Für einen einzelnen Urlaubsflug ist das kein Grund zur Sorge. Wer aber beruflich oft fliegt, sollte sich mit Gehörschutz beschäftigen.

Der Lärm ist außerdem der Grund, warum Schlaf im Flieger so schwerfällt: Laut Umweltbundesamt ist das Gehör immer aktiv, auch im Schlaf. Ohrstöpsel nehmen dem Gehirn einen Teil dieser Dauerbeschallung ab.

Welche Ohrstöpsel eignen sich zum Schlafen im Flugzeug?

Gegen die Kabinengeräusche helfen drei Typen. Schaumstoff-Ohrstöpsel sind günstig und für den Einmalgebrauch gedacht. Wachs-Ohrstöpsel formen sich nach der Wärme des Ohrs. Wiederverwendbare Silikon-Ohrstöpsel lassen sich waschen und passen in jede Reisetasche. Unser Life+ gehört zur dritten Gruppe: 24 dB SNR (EN 352-2), medizinisches Silikon, bis zu 100× wiederverwendbar, 29,95 €, kostenloser Standardversand ab 35 € und 40-Tage-Geld-zurück-Garantie. Die Dämpfung ist passiv und nimmt zu hohen Frequenzen hin zu. Wer sich genauer anpassen lassen will, findet Life+ mit AR KI Tech für 44,95 €.

Zwei Dinge solltest du vor dem Flug klären. Erstens: Life+ ist kein Filter-Ohrstöpsel zum Druckausgleich. Wenn deine Ohren beim Sinkflug Druck spüren, helfen die oben genannten Handgriffe. Zweitens: Du musst Durchsagen der Crew und Sicherheitshinweise mitbekommen. Teste zu Hause, ob du Weckerklingeln und Ansagen noch hörst, und nimm die Stöpsel bei Sicherheitsinformationen heraus.

Mit Kopfhörern oder Schlafmaske? Lies dazu den Ratgeber zur Schlafmaske mit Kopfhörern. Die Auswahl nach Gehörgang und Schlafposition erklärt unser Leitfaden zu den besten Ohrstöpseln zum Schlafen. Was der SNR-Wert bedeutet, steht im Beitrag NRR und SNR bei Schlaf-Ohrstöpseln. Warum Lärm den Schlaf generell stört, erfährst du unter Lärm und Schlafqualität.

Wie schlafe ich nach der Landung gegen den Jetlag?

Nach einem Nachtflug oder einem Zeitzonenwechsel willst du oft tagsüber im Hotel schlafen, während draußen Straßen und Flure laut sind. Das ist dieselbe Lage wie bei Schichtarbeit: Der Lärm trifft auf eine innere Uhr, die auf Wachsein steht. Mehr zu diesem Zusammenhang findest du im Beitrag Zirkadianer Rhythmus, Lärm und Schlaf und in den Tipps Ohrstöpsel für Schichtarbeiter. Ohrstöpsel nehmen den Lärm weg, den Jetlag selbst beheben sie nicht.

Wie fliegen Kinder entspannter?

Kinder leiden beim Fliegen häufig stärker unter Ohrendruck. Laut der BMJ-Übersicht zeigten Kinder nach dem Flug häufiger Trommelfellveränderungen als Erwachsene. Hat dein Kind eine Erkältung oder Ohrenschmerzen, sprich vor der Reise mit der Kinderärztin, dem Kinderarzt oder dem HNO-Arzt. Gegen den Lärm in der Kabine gibt es Kidz+ (24 dB SNR, für Kinder von 3 bis 12 Jahren, 29,95 €). Auch Kidz+ gleicht keinen Druck aus. Für Kinder unter 3 Jahren sind Ohrstöpsel nicht geeignet.

Wann solltest du nach dem Flug zum Arzt?

Hältst du Schmerzen, ein Druckgefühl oder verminderte Hörfähigkeit auch Tage nach der Landung für harmlos? Besser nicht. Die genannten Quellen beschreiben, dass ein Riss im Trommelfell oder im ovalen Fenster mit Hörverlust und Schwindel einhergehen kann. Halten solche Beschwerden an oder treten sie stark auf, geh zum HNO-Arzt.

Häufige Fragen zu Ohrstöpseln im Flugzeug

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